FM2官網PTT：若想有效緩解失眠，從心理、生理和藥物著手

FM2官網PTT發現，當代社會發展趨勢迅速，「快節奏生活」一詞逐漸出現在我們的視野裏面，你是否適應了當下快節奏的生活呢？不管是生活壓力還是工作壓力，亦或是經濟壓力，其產生的影響最為明顯的就是失眠了，經常因為各種煩惱導致夜晚無法入睡，想要健康的睡眠已經是當代人的一個遙不可及的夢。

而所謂的健康睡眠包括4個方面，即一覺睡到大天亮、上床30分鐘內就可以入睡、睡眠中很安穩、不做噩夢。早上起床醒來後感覺元氣滿滿，精力充沛，一次睡眠時長可達8小時左右，健康睡眠說起來感覺很容易，但是當下又有多少人可以做到健康睡眠呢？

健康睡眠很重要，不僅會影響身體的健康，而且會對第二天的工作帶來影響，嚴重的還可能會脫發、皮膚差，情緒控製不了容易暴躁，記憶力減退等問題，很多人就會有疑問了，為什麽會出現失眠呢？其實失眠是因為個體心理和生理上的問題而影響的，今天FM2官網就為大家來解答這個疑惑！

起居不正常，身體原因

在生活中，日常的生物作息不規律，工作和生活不能做到勞逸結合，在工作繁忙的時候，長期熬夜，長期熬夜導致身體的生物鐘打亂，破壞了睡眠的規律，使身體神經調節出現紊亂，從而導致晚上睡不著白天沒精神，導致失眠的形成。

個體身體原因，個體的生理調節，病理刺激，平時的飲食習慣不好，長期喝冰水，吃飯吃得過於飽腹，有便秘的疾病，因為工作原因，吃飯不規律，經常饑餓，這些因素都會影響正常的睡眠，所以，失眠的人平時就需要註意，睡覺前不要食用過多食物，按照作息安排好睡眠時間和起床時間，嚴格執行，調整好自己的生物鐘。

環境影響，個人情緒因素的影響

臥室的環境不適宜睡眠，強烈的燈光刺激，大量的噪音，蚊子的影響，太熱或者太冷，時差的影響，這些都是導致失眠的原因，其次就是個人情緒的因素，由於白天工作壓力大，整天憂心忡忡，過度緊張，導致抑郁情緒的出現，使得大腦皮層興奮異常，也會導致失眠的產生。

如果是這些情況，建議睡覺之前做好準備工作，把臥室的睡眠環境調整到最佳狀態，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，有助於睡眠，盡可能地關掉燈光，減少噪音的影響，及時調整自己的心態，將工作和生活分開對待，勞逸結合，不要把工作的壓力帶到生活中，及時調節自己的生理狀態以及心理狀態，把失眠扼殺在搖籃中，充足的睡眠有助於身體健康，而且對工作的狀態也有所調節。

FM2多久睡著

不少初次服用FM2的患者都會問到服用FM2多久睡著？FM2吃一顆在20到30分鐘內就可以進入睡眠，深度睡眠持續7到8小時。FM2劑量對女性使用一顆就催眠，重度失眠患者可以考慮兩粒內，通過FM2作用以改善失眠狀況，恢復正常生活與工作。

更多FM2購買資訊

谷維素是安眠藥嗎？治療失眠是吃穀維素還是安眠藥FM2效果好？

安眠藥效果介紹，台灣FM2購買地點在哪裏? FM2哪裡買得到？

為什麼吃了安眠藥還是睡不著？FM2官網：正確服用安眠藥