FM2資訊
睡眠不好的人，或許是在睡前犯了這四個「禁忌」，FM2官網：希望儘早改正
睡眠對於每個人來說是非常重要的，睡眠是機體修復的重要時間，是美容養顏排毒的最佳方式，睡眠還是身體健康的一個重要保障。對於這麽重要的睡眠，現在很多年輕人居然有「生時何必早睡，死後必會長眠的座右銘」！
其實這種觀點是非常錯誤的，因為長期處於熬夜晚睡的人，抵抗力會下降，免疫力低下，身體就會出現各種各樣的問題，還容易早衰。只是說年輕人認為，現在年紀不大，感覺不到身體內部各個臟器的變化。
那麽，為什麽現在的人睡眠質量越來越差了呢？安眠藥FM2官網藥師跟大家分享：或許是你在晚上睡前犯了這四個「禁忌」，希望你及時糾正。
快速導航
禁忌一：睡前做劇烈運動
現在的人由於白天要工作，就只有依靠晚上這段時間來運動，跑步，打球，盡量讓自己大汗淋漓，享受運動帶來的快感。
中醫講晚上屬陰，劇烈運動會傷陽，長期如此就會影響睡眠，睡眠就會變得越來越差。所以，晚上劇烈運動，並不是助眠，還是影響睡眠的罪魁禍首。
禁忌二：吃飽就睡覺
有一些人在吃飽飯後就有很強的困意，這是因為，吃完飯以後，血液會流向胃部，以供消化，而減少了大腦和心臟的血液供養，就容易產生困意。
吃飽飯就睡覺，會出現胃食管反流，容易引起消化不良，導致胃病的出現，時間久了也會導致生物鐘紊亂，從而影響睡眠。
禁忌三：睡前玩手機
現在很多家庭都有電視機，但是電視機幾乎成了擺設，因為大家手上都有了手機，到了睡覺的時間，都舍不得把手機丟掉。而且有的人還喜歡看一些刺激性強的電視，這樣能讓人產生興奮感。而且手機的藍光也會刺激神經，影響睡眠。
禁忌四：醉酒之後睡覺
現在很多人的夜生活比較豐富，晚上出去喝酒是一件很正常的事情，但是有的人出去喝酒就是買醉。經常喝醉了就睡覺，會損害腸胃健康，還會損傷神經系統，時間長了就會影響睡眠。
如果你不想睡眠變差，一定要避免這幾個禁忌，想要睡眠好，以下3件事要做好，把它們變成你的習慣，讓睡眠越變越好！
1、早上早點起來運動
說到要人早上起來運動，很多人都會搖頭，說什麽也起不來。其實，想要改善睡眠，一定是早上起來運動，因為早上運動可以振奮陽氣，提高身體免疫力。而且早上起得早，晚上就可以早點入睡，這樣就會讓睡眠處於一種規律的狀態，睡眠就會有所改善，讓睡眠越來越好。
2、多喝點助眠植物茶飲
酸棗仁自古以來，就會被中醫用來調理睡眠，酸棗仁可以直接泡水喝，但是想要睡眠好的話，酸棗仁還可以搭配其他的植物一起泡水喝。《金匱要略》中就有記載一個食療方，用酸棗仁、大麥、佛手、茯苓、百合、蓮子、梔子等一起泡水喝。這款就是一個非常好的改善睡眠的茶方，直接泡水喝就可以，非常簡單方便，大家不妨試一試。
3、睡前要學會放松
如果在上床之前，身體是一種放松的狀態，就能快速入睡。所以，想要睡眠好，在睡前要學會放松自己的身體，首先就要把手機丟在一邊，也不要工作了，然後可以看看雜誌，聽聽音樂。也可以在睡前一小時，做做瑜伽，拉伸一下經絡，使身體完全放松下來，就能幫助你快速入睡，而且還能提高睡眠質量，讓你一覺睡到大天亮。
更多安眠藥FM2購買資訊閱讀
褪黑素和安眠藥，失眠人群該如何選擇？FM2官網：不論哪個都需慎用
