褪黑素和安眠藥,失眠人群該如何選擇?FM2官網:不論哪個都需慎用

現在的人們生活壓力大,由於工作會需要長期的熬夜,自身作息不規律,這些因素都會導致睡眠質量差甚至是失眠,影響正常生活,因此很多人都會選擇用藥物來進行幹涉。

曾經FM2安眠藥是讓人能睡個好覺的「神藥」,但是近年來,由於褪黑素的普及,以及一些安眠藥引發的悲劇,讓人們從心理上開始抗拒安眠藥,事實上這兩樣東西到底是什麽呢?

什麽是安眠藥和褪黑素?

安眠藥:又名安定,是各類鎮靜催眠藥物的總稱,按FM2劑量服用時,可以達到睡眠效果。藥物依賴性低,後遺效應較輕,安全範圍大。但長期服用時會產生依賴性和成癮性。

褪黑素:又稱抑黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素。褪黑色素可以改善睡眠,縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量。

有人就會說了,那保健品肯定比藥安全啊。別急,雙方的作用,我們需要更深入的了解。

安眠藥和褪黑素的相同與不同

二者都是通過抑製神經興奮作用來達到助眠效果,區別在於,褪黑素更多是起到促進作用,主要用來改善人體疲勞,失眠等神經衰弱癥狀。而安眠藥FM2則是立竿見影的效果,短時間內讓人達到入睡的效果。

安眠藥FM2是一種藥物,而褪黑素作為激素,一般作為保健品銷售。

那麽我們該如何選擇呢?

安眠藥和褪黑素如何選擇?

首先,不管哪一種,用多了都會產生依賴性。

安眠藥作為一類藥物,在醫用領域更為廣泛,效果更直接明顯,也就是說,安眠藥大多是在醫院醫生按照患者身體情況開出的。褪黑素作為人體的一種激素,能夠調整患者的生物鐘,改善患者的睡眠質量,適於經常出國倒時差的患者應用,由此看來,褪黑素更多的可以用於日常生活,日常的生活中也可以買到含有褪黑素的產品。

褪黑素應用時間長了, 容易幹擾體內的激素平衡,造成身體上其他方面的問題。安眠藥FM2可以立即讓人產生睡眠效果,在醫生的指導下使用,副作用也較小,但是在長期的應用過程中,也可能會產生依賴性,身體產生免疫,也就是說,同一種安眠藥隨著用藥次數的增多,藥的效果也會逐漸降低。

安眠藥更適合失眠情況嚴重的人,急需補充睡眠,恢復精神狀態。褪黑素更適合睡眠質量不好的人,促進他們的睡眠,提高睡眠質量。但是不管是哪一種,都需要在醫生的建議下低劑量的按需服用。絕大多數情況下醫生不會給患者開安眠藥,服用含有褪黑素的保健品即可。

不宜使用的人群:

安眠藥

1. 老年人不宜使用。

2. 睡覺時打鼾嚴重的人不宜使用,有可能會導致睡覺時缺氧甚至窒息。

3. 急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者不宜使用。

4. 酒後不宜使用安眠藥。

褪黑素

1. 褪黑素的效果因人而異。

2. 青少年應盡量避免使用褪黑素,青少年體內激素相對平衡,褪黑素會擾亂身體系統。

3. 孕婦和哺乳期的婦女不宜使用,會對胎兒造成影響,褪黑素通過母乳進入嬰兒體內,會對嬰兒的睡眠造成影響。

此外,這兩種產品對於心臟、肝臟、腎臟有問題的患者均不宜使用。

不到不得已別用外物

藥物和保健品終究還是外物,我們本身也需要付出行動。

1. 每天需要做一定量的運動,運動可以激活細胞,消耗細胞中的氧含量,以達到助眠效果,睡前可以做一些輕微的體力活,有助於睡眠。

2. 良好的生活節奏也有助於睡眠。調整生物鐘,按時睡覺,按時起床;每天的下午2點-4點左右可以出門看看風景,放松心情。

3. 合理的飲食也有助於睡眠。晚飯時不喝酒,臨睡時不喝咖啡等提神的飲品;煙不抽或少抽,尼古丁會幹擾正常的睡眠。

4. 養成習慣,給身體一個潛意識的睡覺信號,比如戴眼鏡的人在摘了眼鏡之後會本能地想要睡覺,這就是養成了一種習慣。

5. 睡前忌怒忌悲,多想些開心的事情,有助於睡眠。

6. 營造一個良好的睡眠環境,臥室勤通風,放一些小型的木本植物調節空氣(不要太大,大型木本植物在夜晚會消耗更多的氧氣),這些都有助於提高睡眠質量。

我們每個人都需要良好充足的睡眠來保證身體健康,好的睡眠能讓我們精神更佳,做事更清晰有效。

 

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