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褪黑素和安眠藥，失眠人群該如何選擇？FM2官網：不論哪個都需慎用
現在的人們生活壓力大，由於工作會需要長期的熬夜，自身作息不規律，這些因素都會導致睡眠質量差甚至是失眠，影響正常生活，因此很多人都會選擇用藥物來進行幹涉。
曾經FM2安眠藥是讓人能睡個好覺的「神藥」，但是近年來，由於褪黑素的普及，以及一些安眠藥引發的悲劇，讓人們從心理上開始抗拒安眠藥，事實上這兩樣東西到底是什麽呢?
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什麽是安眠藥和褪黑素?
安眠藥：又名安定，是各類鎮靜催眠藥物的總稱，按FM2劑量服用時，可以達到睡眠效果。藥物依賴性低，後遺效應較輕，安全範圍大。但長期服用時會產生依賴性和成癮性。
褪黑素：又稱抑黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素。褪黑色素可以改善睡眠，縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。
有人就會說了，那保健品肯定比藥安全啊。別急，雙方的作用，我們需要更深入的了解。
安眠藥和褪黑素的相同與不同
二者都是通過抑製神經興奮作用來達到助眠效果，區別在於，褪黑素更多是起到促進作用，主要用來改善人體疲勞，失眠等神經衰弱癥狀。而安眠藥FM2則是立竿見影的效果，短時間內讓人達到入睡的效果。
安眠藥FM2是一種藥物，而褪黑素作為激素，一般作為保健品銷售。
那麽我們該如何選擇呢?
安眠藥和褪黑素如何選擇?
首先，不管哪一種，用多了都會產生依賴性。
安眠藥作為一類藥物，在醫用領域更為廣泛，效果更直接明顯，也就是說，安眠藥大多是在醫院醫生按照患者身體情況開出的。褪黑素作為人體的一種激素，能夠調整患者的生物鐘，改善患者的睡眠質量，適於經常出國倒時差的患者應用，由此看來，褪黑素更多的可以用於日常生活，日常的生活中也可以買到含有褪黑素的產品。
褪黑素應用時間長了， 容易幹擾體內的激素平衡，造成身體上其他方面的問題。安眠藥FM2可以立即讓人產生睡眠效果，在醫生的指導下使用，副作用也較小，但是在長期的應用過程中，也可能會產生依賴性，身體產生免疫，也就是說，同一種安眠藥隨著用藥次數的增多，藥的效果也會逐漸降低。
安眠藥更適合失眠情況嚴重的人，急需補充睡眠，恢復精神狀態。褪黑素更適合睡眠質量不好的人，促進他們的睡眠，提高睡眠質量。但是不管是哪一種，都需要在醫生的建議下低劑量的按需服用。絕大多數情況下醫生不會給患者開安眠藥，服用含有褪黑素的保健品即可。
不宜使用的人群：
安眠藥
1. 老年人不宜使用。
2. 睡覺時打鼾嚴重的人不宜使用，有可能會導致睡覺時缺氧甚至窒息。
3. 急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者不宜使用。
4. 酒後不宜使用安眠藥。
褪黑素
1. 褪黑素的效果因人而異。
2. 青少年應盡量避免使用褪黑素，青少年體內激素相對平衡，褪黑素會擾亂身體系統。
3. 孕婦和哺乳期的婦女不宜使用，會對胎兒造成影響，褪黑素通過母乳進入嬰兒體內，會對嬰兒的睡眠造成影響。
此外，這兩種產品對於心臟、肝臟、腎臟有問題的患者均不宜使用。
不到不得已別用外物
藥物和保健品終究還是外物，我們本身也需要付出行動。
1. 每天需要做一定量的運動，運動可以激活細胞，消耗細胞中的氧含量，以達到助眠效果，睡前可以做一些輕微的體力活，有助於睡眠。
2. 良好的生活節奏也有助於睡眠。調整生物鐘，按時睡覺，按時起床;每天的下午2點-4點左右可以出門看看風景，放松心情。
3. 合理的飲食也有助於睡眠。晚飯時不喝酒，臨睡時不喝咖啡等提神的飲品;煙不抽或少抽，尼古丁會幹擾正常的睡眠。
4. 養成習慣，給身體一個潛意識的睡覺信號，比如戴眼鏡的人在摘了眼鏡之後會本能地想要睡覺，這就是養成了一種習慣。
5. 睡前忌怒忌悲，多想些開心的事情，有助於睡眠。
6. 營造一個良好的睡眠環境，臥室勤通風，放一些小型的木本植物調節空氣(不要太大，大型木本植物在夜晚會消耗更多的氧氣)，這些都有助於提高睡眠質量。
我們每個人都需要良好充足的睡眠來保證身體健康，好的睡眠能讓我們精神更佳，做事更清晰有效。
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