焦慮失眠,在枕頭上放「橘子皮」

失眠作為一種現代人常見的疾病,往往與焦慮這種情緒狀態相伴而生。特別是在疫情期間,居家隔離或者酒店隔離等,很容易讓人們把焦慮這種情緒無限放大,也因此更容易失眠。FM2官網為此分享一些不用吃安眠藥的改善睡眠的方法:

緩解失眠有很多科學或者不科學的方法,比如:吃褪黑素、睡前喝牛奶或紅酒,甚至是數羊……但你是否考慮過,想要緩解失眠,你可以對枕頭做點「手腳」!

枕頭裏加點橘子皮。

這個時節正是橘子大量上市的時候,每次吃完橘子不要忙著將皮扔掉,我們可以廢物利用,做一個「橘皮保健枕」。

鎮靜安神是橘子皮枕頭的重要功效。橘子皮中有大量的天然揮發油存在,製成枕頭以後更是清香怡人。這些揮發油可以通過呼吸進入人體,起到調節神經和鎮靜安神的作用,對失眠和神經衰弱有緩解作用。

做法:

1.先將橘子皮放在幹凈的紙上,放在陽光下晾曬;

2.等曬到半幹時,用剪刀將橘子皮剪成細絲狀或是丁狀;

3.最後將曬幹的橘子皮裝入枕頭套裏,盡量填充成圓柱形就可以了。

註意:新鮮的橘子皮容易黴變,若是曬得太幹又容易剪碎,所以半幹狀態是最好的。此外,枕頭裏的橘子皮也要及時更換,防止時間過久而導致受潮,滋生細菌。

枕頭邊放點小茴香。

如果你只將小茴香當做是廚房裏的一種調味品,那就真的是「暴殄天物了」。小茴香不僅是調味料,而且還是藏在廚房裏的「中藥高手」。

茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮發油的物質,這類物質對我們的精神有一定的鎮靜作用,進而能夠治療失眠。

做法:抓一把小茴香放入香囊,然後再倒入小茴香一半量的食鹽,封好口之後搖均勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上,能夠助睡眠。

加入一定量的鹽,是為了防潮和防蟲。因為在呼吸時,我們呼出的氣體中含有大量水分,時間久了會讓香囊變得潮濕,容易腐敗滋生細菌。而食鹽,能夠給幫它保質保鮮。

兩者配合,讓我們擁有一個好睡眠,睡眠好了,無論精神還是情緒都能處於比較好的狀態,焦慮的情緒也能夠很大程度上緩解。

 

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