焦慮失眠，在枕頭上放「橘子皮」

失眠作為一種現代人常見的疾病，往往與焦慮這種情緒狀態相伴而生。特別是在疫情期間，居家隔離或者酒店隔離等，很容易讓人們把焦慮這種情緒無限放大，也因此更容易失眠。FM2官網為此分享一些不用吃安眠藥的改善睡眠的方法：

緩解失眠有很多科學或者不科學的方法，比如：吃褪黑素、睡前喝牛奶或紅酒，甚至是數羊……但你是否考慮過，想要緩解失眠，你可以對枕頭做點「手腳」！

枕頭裏加點橘子皮。

這個時節正是橘子大量上市的時候，每次吃完橘子不要忙著將皮扔掉，我們可以廢物利用，做一個「橘皮保健枕」。

鎮靜安神是橘子皮枕頭的重要功效。橘子皮中有大量的天然揮發油存在，製成枕頭以後更是清香怡人。這些揮發油可以通過呼吸進入人體，起到調節神經和鎮靜安神的作用，對失眠和神經衰弱有緩解作用。

做法：

1.先將橘子皮放在幹凈的紙上，放在陽光下晾曬；

2.等曬到半幹時，用剪刀將橘子皮剪成細絲狀或是丁狀；

3.最後將曬幹的橘子皮裝入枕頭套裏，盡量填充成圓柱形就可以了。

註意：新鮮的橘子皮容易黴變，若是曬得太幹又容易剪碎，所以半幹狀態是最好的。此外，枕頭裏的橘子皮也要及時更換，防止時間過久而導致受潮，滋生細菌。

枕頭邊放點小茴香。

如果你只將小茴香當做是廚房裏的一種調味品，那就真的是「暴殄天物了」。小茴香不僅是調味料，而且還是藏在廚房裏的「中藥高手」。

茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮發油的物質，這類物質對我們的精神有一定的鎮靜作用，進而能夠治療失眠。

做法：抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，封好口之後搖均勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上，能夠助睡眠。

加入一定量的鹽，是為了防潮和防蟲。因為在呼吸時，我們呼出的氣體中含有大量水分，時間久了會讓香囊變得潮濕，容易腐敗滋生細菌。而食鹽，能夠給幫它保質保鮮。

兩者配合，讓我們擁有一個好睡眠，睡眠好了，無論精神還是情緒都能處於比較好的狀態，焦慮的情緒也能夠很大程度上緩解。

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