自從網絡普及化以後,現在大家想看連續劇,不用再守在電視機前等待播出時間了。只要連接網絡,再加一臺電腦、平板或手機,就可以在任何時間、地點,輕松看連續劇了,因此,有了「追劇族」的稱號出現。不過,美國有個最新研究表示,這些追劇一族的睡眠狀況可能會受到影響,如果前天晚上睡不好覺,那麽到第二天的時候,肯定是沒有精神的,並且精神狀態還不容易不集中,很容易導致出現反應遲鈍的問題。對於長期睡眠不足的人群,患感冒的風險是正常人群的三倍,心臟病的患病幾率也在成倍數的增加;另外,長時間睡眠不足,也會增加在短期內死亡的風險,也就是您常聽說的「猝死」,那麽今天FM2官網藥師要給大家分享的是如果再「失眠」,你就這樣做,保你睡到自然醒,一天好精神。
首先放下電子設備:現代人的一大癥狀,明明很累想入睡,卻抱著手機不肯撒手。在晚上睡覺前的一個小時內不要使用手機、電腦等電子設備,不要留戀於你的朋友群、空間那麽最重要的一步就是放下手機!
然後喝一杯牛奶,晚上喝牛奶是能緩解失眠的一個好辦法,要長時間喝才有效果哦,另外在你睡前可以來一點儀式感,把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示,或許也是很有用的,可以試試哦。
最後來做深呼吸,讓自己得到放松,的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直後背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然後全力將空氣呼出,想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外,這樣可以有效緩解白天的壓力,讓晚上有個好睡眠。現代人的一大癥狀,明明很累想入睡,卻抱著手機不肯撒手。在晚上睡覺前的一個小時內不要使用手機、電腦等電子設備,不要留戀於你的朋友群、空間那麽最重要的一步就是放下手機!好了以上就是FM2官網要給大家分享的如果再「失眠」,你就這樣做,保你睡到自然醒,一天好精神,趕快試試。
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