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如果再「失眠」，你就這樣做，保你睡到自然醒，一天好精神
自從網絡普及化以後，現在大家想看連續劇，不用再守在電視機前等待播出時間了。只要連接網絡，再加一臺電腦、平板或手機，就可以在任何時間、地點，輕松看連續劇了，因此，有了「追劇族」的稱號出現。不過，美國有個最新研究表示，這些追劇一族的睡眠狀況可能會受到影響，如果前天晚上睡不好覺，那麽到第二天的時候，肯定是沒有精神的，並且精神狀態還不容易不集中，很容易導致出現反應遲鈍的問題。對於長期睡眠不足的人群，患感冒的風險是正常人群的三倍，心臟病的患病幾率也在成倍數的增加；另外，長時間睡眠不足，也會增加在短期內死亡的風險，也就是您常聽說的「猝死」，那麽今天FM2官網藥師要給大家分享的是如果再「失眠」，你就這樣做，保你睡到自然醒，一天好精神。
首先放下電子設備：現代人的一大癥狀，明明很累想入睡，卻抱著手機不肯撒手。在晚上睡覺前的一個小時內不要使用手機、電腦等電子設備，不要留戀於你的朋友群、空間那麽最重要的一步就是放下手機！
然後喝一杯牛奶，晚上喝牛奶是能緩解失眠的一個好辦法，要長時間喝才有效果哦，另外在你睡前可以來一點儀式感，把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示，或許也是很有用的，可以試試哦。
最後來做深呼吸，讓自己得到放松，的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外，這樣可以有效緩解白天的壓力，讓晚上有個好睡眠。現代人的一大癥狀，明明很累想入睡，卻抱著手機不肯撒手。在晚上睡覺前的一個小時內不要使用手機、電腦等電子設備，不要留戀於你的朋友群、空間那麽最重要的一步就是放下手機！好了以上就是FM2官網要給大家分享的如果再「失眠」，你就這樣做，保你睡到自然醒，一天好精神，趕快試試。
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