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嚴重失眠徹底自愈的7種方法值得分享
很多老年人隨著年齡的增長，睡眠質量開始下降，而現在很多年輕人也出現了長期睡眠困難的現象，特別是嚴重者甚至會影響到第二天的工作，無法集中精力，這種情況下就需要進行對身體調理，才能有效的改善失眠的現象，下面就讓FM2官網的藥師為大家介紹，嚴重失眠徹底自愈的七種方法介紹吧。
快速導航
嚴重失眠徹底自愈的七種方法
1、增加運動
想要有好的睡眠，可以每天增加運動的時間，因為運動是最好的天然助眠劑，一旦運動之後，身體就會感覺到疲憊，也是可以早睡眠的有利條件，而且能很快入睡，而且還能進入到深度睡眠，睡覺之前可以運動，但不能過量，最好是選擇白天增加運動量比較好。
2、聽音樂
音樂也是對睡眠比較有利的，音樂可以選擇一些安神典、安眠曲等，這些舒緩性的音樂，可以放松人的身心，音樂的節奏可以起到催眠的作用。
3、熱水泡腳
泡腳不僅可以促進睡眠，還能放松一天的緊張感，緩解壓力和心情，從而舒緩的心情會帶來好的睡眠，同時泡腳後還能養生、補陽氣，因為睡眠不好也是因為腎陽虛引起的，所以天天睡前泡腳可以治療失眠。
4、按摩背部
按摩與泡腳的原理是相同的，都是起到了放松身體的作用，而且通過按摩還可以促進身體的血液循環速度，同時緩解身體的疲憊，特別是在背部上有很多的經脈，當充分的按摩之後，就能促進睡眠。
5、安眠藥FM2輔助入眠
FM2又稱氟硝西泮（學名：Flunitrazepam）常稱FM2、羅眠樂、氟硝安定、氟硝基安定、氟甲硝安定、十字架、十字仔：（FM2十字仔 強暴藥丸FM2 強姦藥FM2 FM2迷昏粉 迪卡昏迷粉），其實就是全球知名的安眠藥，各國都批准正規使用，按歸說明書要求服用是一種很安全的藥物，在廣大白領群體中非常流行，FM2效果極好只需少量便能有效刺激人體神經中樞，使其本能的進入睡眠狀態，並帶著短暫的失去記憶，進入深眠狀態，對深沉睡期間所發生的事情毫無知曉。
6、冥想
冥想也就是放松心靈，不要使大腦處於一個緊張的狀態下，可以放空冥想，緩解白天的緊張情緒和壓力，就可以促進睡眠，但一定要在躺舒服的情況下進行冥想。
7、喝牛奶
牛奶中含有大量的營養成分，而且在牛奶中含有了安神的功效，在睡前喝一杯牛奶，可以起到增強睡眠質量的作用，但是一次性不能喝太多，而否則夜尿增加也會影響到睡眠。
嚴重失眠徹底自愈的七種方法，大家已經了解了，想要徹底的治療睡眠可以通過以上的方法進行自愈，找到合適自己身體實際情況的方法，才能達到最好的效果，其實FM2安眠藥是不少人的選擇，效果見效快，副作用少，而且國際公認做安全的安眠藥。
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