鐘南山院士表示:睡得好,精神才好!那麽今天FM2官網(https://twfm2.com/)就來跟大家聊壹聊,如何提高自己的睡眠質量呢?其實增加深睡眠有訣竅,壹覺到天亮!
在人的壹生當中大約1鱷3的時間都是在睡眠當中度過的,由此可見睡眠對人到底有多重要了。但很多人在醒來之後經常會出現四肢無力、昏昏脹脹的情況,好像跟沒有睡壹樣。其實這就是由於沒有進入到深睡眠當中所導致的,想要提升深睡眠只需要采用這個方法就可以了。
快速導航
壹、深度睡眠的好處有哪些?
1、消除疲勞。
深度睡眠雖然是睡眠當中的壹部分,但卻能夠有效提升睡眠質量,據相關研究發現:能夠進入深度睡眠的時間僅占到總睡眠時長的20%左右。有人甚至無法進入深度睡眠,通過深度睡眠就能夠有效緩解身體的疲勞,使身體內的能量得以恢復。
2、增強記憶。
當人體進入到深度睡眠之後就能夠促進腦神經細胞的新陳代謝,提高大腦的記憶功能。對於從事腦力工作的朋友們來說,如果壹旦出現睡眠不足的情況,就會使大腦的神經系統受到影響,進而出現頭暈腦脹,記憶力不集中等各種問題影響到正常工作。
3、保留青春。
對於愛美的女性朋友們來說,充足的睡眠也能夠起到保留青春的效果。我們經常能夠在生活當中聽到壹些關於美容覺的稱呼,其實美容覺並不是說睡眠時間越長就越能夠達到美容的效果,而是要有深度睡眠才可以。良好的睡眠能夠促進皮膚的新陳代謝,使皮膚看起來細嫩光滑,充滿彈性。
4、提高抵抗力。
想要減少病毒的侵襲,就必須要提高身體抵抗力。而充足的睡眠也能夠使身體抵抗力得以提升,因為人體在進入睡眠狀態之後,心臟就能夠以最低的頻率保持工作,這個頻率也能夠使心臟以及周圍的器官擁有充足的自我恢復時間。當各個器官都恢復到正常狀態之後,身體抵抗力自然而然的也都會提升。
二、影響睡眠的因素有哪些?
其實影響睡眠的因素有很多,常見的有外在因素和內部因素,外在因素包括周圍的環境、燈光的照射。如果是在嘈雜的環境下或者是光照亮度比較強的環境下,也會影響到睡眠質量。而內部因素包括心理因素,身體疾病因素等,如果經常性的壓力過大或者是身體本身就有疾病的話,也會造成睡眠質量降低。
三、如何才能進入深度睡眠?
雖然說深度睡眠對於人的好處有很多,但並不是所有人都能夠進入到深睡眠狀態當中。想要進入深度睡眠也需要掌握壹定的方法才可以。在睡覺前可以將自己平躺在床上,然後雙手雙腳收緊,呈現出握拳的狀態,雙腳的10個腳趾向腳心方向回扣。吸氣時雙手雙腳同時收緊,呼氣時雙手雙腳同時放松,每次睡覺前重復這個動作49下,就能夠起到輔助睡眠的效果,還能夠讓人體更快的進入到深睡眠當中。
看完以上內容之後,相信大家對於進入深度睡眠的方法也已經有所掌握了。對於平時睡眠狀態不好的朋友們來說,在睡覺之前也可以嘗試壹下用這種方法,試過如果還是沒有解決,可以服用FM2安眠藥。
四、FM2哪裡買
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